Mitos

 Mitos

kategori:kesehatan

Vitamin cair telah menjadi sorotan suplemen vitamin. Fakta yang meragukan dan klaim vitamin cair telah mengganggu pikiran banyak orang. Kebenaran penyerapan vitamin akhirnya tiba.

Mitos vitamin cair yang paling kontroversial adalah keunggulan penyerapan vitamin. Vitamin bentuk pil menawarkan tingkat penyerapan hingga 30% sementara vitamin cair memiliki tingkat penyerapan 90%. Inilah saatnya untuk membuktikan atau menyangkal fakta ini secara visual.

Pendekatan pengujian fakta yang dilakukan melibatkan eksperimen yang sangat sederhana. Eksperimen dimulai dengan sebuah teori. Agar suatu nutrisi dapat diserap ke dalam aliran darah, nutrisi tersebut harus disederhanakan sepenuhnya sebelum melewati membran tubuh; vili di usus kecil atau selaput lendir. Dengan mengingat hal ini, sebuah pil harus disederhanakan sebelum penyerapan nutrisi dapat terjadi. Hal ini akan membatasi vitamin bentuk pil pada satu jalur masuk ke aliran darah; usus kecil.

Untungnya vitamin cair meningkatkan jumlah jalur masuk ke dalam tubuh yang memungkinkan tingkat penyerapan lebih baik. Vitamin cair sudah dalam bentuk yang paling sederhana. Saat Anda meminum vitamin cair, penyerapan sudah terjadi di selaput lendir mulut Anda serta melalui jaringan di kerongkongan Anda.

Kini, penyerapan vitamin harus lebih dari sekadar teori. Bukti visual dari kemampuan suplemen vitamin untuk melewati membran yang sangat kecil harus dimungkinkan. Dengan beberapa item dari dapur Anda, bukti visual akhirnya dapat dilakukan. Filter kopi dapat mensimulasikan membran permeabel yang harus dilalui nutrisi dalam tubuh kita. Jus lemon memiliki tingkat pH yang sebanding dengan asam lambung. Kadar pH asam lambung bisa berkisar antara 1 hingga 3 tergantung kondisi di dalam lambung. Jus lemon memiliki tingkat pH 2,3. Dua vitamin dipilih berdasarkan popularitas dan ketersediaan yang tinggi tetapi akan dirahasiakan untuk menjaga sifat universal dari percobaan ini.

Setelah perencanaan percobaan penyerapan vitamin selesai, percobaan dilakukan dengan hanya menyisakan fakta visual penyerapan vitamin. Semua komponen ditimbang sebelum dan sesudah percobaan. Kedua vitamin tersebut menghabiskan waktu yang sama di dalam asam lambung serta disaring melalui penyaring kopi. Kerangka waktu percobaan dimaksudkan untuk mensimulasikan pencernaan semaksimal mungkin yang memakan waktu kurang lebih 2-4 jam di perut.

Setelah proses penyaringan selesai, fakta penyerapan vitamin akhirnya terpampang secara visual. Analisis berat menunjukkan 0,2 ons disaring dari suplemen vitamin cair dan 0,8 ons disaring dari vitamin bentuk pil. Hal ini bertepatan dengan fakta tingkat penyerapan yang diuji. Bukti visual dari kemampuan vitamin cair untuk menyerap kira-kira 3 hingga 4 kali lebih efisien dibandingkan vitamin bentuk pil yang terdapat dalam filter kopi.

Rencana Diet Rendah Karbohidrat Dijelaskan

 Rencana Diet Rendah Karbohidrat Dijelaskan

kategori:kesehatan

Sebagian besar rencana diet, termasuk rencana diet rendah karbohidrat sebaiknya dilakukan dengan hati-hati, karena meskipun salah satu rencana tersebut mungkin berhasil untuk sahabat Anda, hal itu mungkin tidak berhasil untuk Anda. Bagi mereka yang memiliki masalah berat badan yang serius dan memiliki masalah yang menyertainya seperti hiperglikemia (kadar gula darah tinggi) atau seperti sebagian dari kita hipoglikemia (kadar gula darah rendah) dll., rencana diet yang populer biasanya tidak akan mampu memenuhi kebutuhan individu. . Kita semua adalah individu dan oleh karena itu kita perlu memberi makan diri kita sendiri sebagai individu, namun demikian beberapa rencana diet akan lebih bermanfaat bagi masyarakat umum dibandingkan rencana diet lainnya.

Untuk menilai rencana diet mana yang bermanfaat, Anda dapat mengikuti panduan berikut. Poin-poin tersebut sangat masuk akal, dan memberikan kerangka kerja yang baik yang akan diikuti oleh banyak profesional nutrisi, dan di dalamnya Anda dapat memisahkan rencana diet palsu dari rencana diet yang dapat memberi Anda ide diet yang aman dan sehat.

Diet menawarkan keseimbangan yang cukup dan variasi karbohidrat, protein dan lemak.

Pola makan tidak mengecualikan satu kelompok makanan tertentu, dan mendorong konsumsi berlebihan pada kelompok makanan lain.

Diet mendorong olahraga untuk melengkapi kebiasaan makan yang masuk akal.

Diet mendorong kesadaran akan ukuran porsi.

Diet tidak mendorong penurunan berat badan secara cepat dan tidak realistis.

Diet didukung dengan data penelitian medis.

Selain poin-poin ini, saya telah menguraikan secara luas rencana diet rendah karbohidrat, yang tampaknya memenuhi pikiran para pelaku diet dan peneliti, serta penelitian yang mendukung dan menentang rencana diet rendah karbohidrat.

Diet Rendah Karbohidrat

Banyak rencana diet saat ini berpusat pada rencana diet rendah karbohidrat. Rencana diet rendah karbohidrat ini dianggap oleh beberapa orang sebagai tren diet, sementara yang lain menganggapnya sebagai gelombang baru dalam pola makan sehat. Diet seperti The New Atkins Diet Revolution menyatakan bahwa orang gemuk sensitif terhadap insulin dan karbohidrat membuat berat badan mereka bertambah. Rencana diet rendah karbohidrat seperti The Zone menetapkan proporsi spesifik karbohidrat, protein, dan lemak yang harus dikonsumsi untuk menurunkan berat badan dan meskipun lemak dikurangi, sumber energi utama berasal dari konsumsi protein.

Rencana diet rendah karbohidrat seperti Sugar Busters, percaya bahwa gula adalah musuh penurunan berat badan yang paling keji bagi tubuh Anda dan karena karbohidrat adalah makanan yang diproses menjadi gula – karbohidrat harus dibatasi. Diet Scarsdale juga merupakan diet rendah karbohidrat, tinggi protein, dan menawarkan rencana diet ketat selama 2 minggu.

Diet populer seperti South Beach Diet dan Carbohydrat Addicts Diet juga merupakan rencana diet rendah karbohidrat yang populer di kalangan pelaku diet yang telah mencoba dan gagal dalam diet Atkins. Semua pola makan ini memandang dirinya sebagai jawaban dunia terhadap masalah obesitas.

Agar adil, ada banyak makalah penelitian yang mendukung dan menentang revolusi rendah karbohidrat, namun komunitas medis yang lebih luas belum sepenuhnya memutuskan apakah diet ini bermanfaat dalam jangka panjang.

Penelitian terbaru oleh Layman et. al., dan Saris menemukan bahwa diet rendah karbohidrat dan tinggi protein memberikan sedikit manfaat bagi pelaku diet. Para peneliti menemukan bahwa ketika protein meningkat secara moderat dan karbohidrat menurun secara proporsional, kadar insulin menjadi stabil namun berat badan tidak turun secara signifikan. Saris dalam ulasannya menyimpulkan bahwa kemungkinan besar diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak akan meningkatkan kemungkinan penambahan berat badan.

Meskipun ada banyak bukti yang menentang filosofi rendah karbohidrat, ada juga banyak bukti yang mendukungnya. Penelitian yang dipublikasikan pada bulan Mei 2004, menemukan bahwa ketika pasien yang menjalani diet rendah karbohidrat dibandingkan dengan pasien yang menjalani diet rendah lemak, pasien yang mengonsumsi diet rendah karbohidrat mengalami penurunan berat badan yang lebih besar, penurunan kadar trigliserida, dan peningkatan kadar HDL - dengan kata lain kadar kolesterol mereka membaik. Sebagai tambahan, penelitian baru saja diterbitkan untuk mendukung kemanjuran jangka panjang dari mengonsumsi makanan rendah karbohidrat. Meskipun ada bukti yang mendukung rencana diet rendah karbohidrat, pengobatan umum masih tidak merekomendasikannya. Poin utama yang menjadi perdebatan mengenai pola makan rendah karbohidrat dan tinggi protein adalah bahwa pola makan tersebut tidak menawarkan keseimbangan dan variasi serta terbukti berbahaya bagi orang yang berisiko terkena penyakit jantung. Khususnya dengan rencana diet rendah karbohidrat seperti diet scarsdale, rencana tersebut tidak realistis dan tidak dapat dipertahankan dalam jangka panjang sehingga menyebabkan diet yo-yo dan tidak ada yang menginginkannya! Referensi:

Wim HM Saris Gula, metabolisme energi, dan pengendalian berat badan Am J Clin Nutr 78: 850S-857S

Donald K. Layman, Harn Shiue, Carl Sather, Donna J. Erickson dan Jamie Baum Peningkatan Protein Makanan Memodifikasi Homeostasis Glukosa dan Insulin pada Wanita Dewasa selama Penurunan Berat Badan Nutrition.org

Yamashita T, Sasahara T, Pomeroy SE, Collier G, Nestel PJ. Kepatuhan arteri, tekanan darah, plasma

Bagaimana melahirkan merupakan kebahagiaan bagi orang tua; persiapan persalinan; perubahan gaya hidup, pola makan, pola kebugaran; informasi mengenai latar belakang kesehatan pasangan; informasi tentang stres, gangguan, dan kecemasan pada kehamilan.

Bagaimana melahirkan merupakan kebahagiaan bagi orang tua; persiapan persalinan; perubahan gaya hidup, pola makan, pola kebugaran informasi mengenai latar belakang kesehatan pasangan; informasi tentang stres, gangguan, dan kecemasan pada kehamilan.

Kata kunci: kehamilan, kecemasan

Hampir setiap wanita dikaruniai kemampuan untuk melahirkan anak setidaknya sekali seumur hidupnya. Ini dianggap sebagai salah satu hadiah terbesar yang bisa diberikan seorang wanita kepada suaminya. Mempunyai anak akan membuat pasangan semakin dekat, dan pada titik tertentu dalam hidup mereka, mereka benar-benar dapat menyebut diri mereka sebagai sebuah keluarga. Setelah mengetahui bahwa wanita tersebut hamil, sebagian besar pasangan dengan antusias mulai merencanakan kehamilannya dan akhirnya melahirkan.

Ketika berbicara tentang kehamilan, penting untuk mengetahui masalah prakonsepsi mengenai melahirkan. Seorang wanita disarankan untuk melakukan pemeriksaan ke dokter atau bidan untuk mengetahui fakta-fakta tentang persalinan. Persiapan fisik diperlukan untuk melahirkan, karena hal ini dapat mengubah fungsi normal tubuh wanita. Seorang pengasuh akan sangat membantu dalam mempersiapkan tubuh wanita untuk hamil, dan juga memberikan informasi mengenai potensi masalah dalam kehamilan. Kecemasan dirasakan saat ini, karena wanita harus benar-benar mengikuti tindakan pencegahan tertentu agar bisa mengandung bayi yang sehat. Dengan mencari nasihat mengenai prakonsepsi, keamanan, perubahan gaya hidup, vitamin prenatal, dan pentingnya asam folat, seorang wanita dapat benar-benar mempersiapkan diri untuk melahirkan.

Dalam mempersiapkan kehamilan, diperlukan perubahan gaya hidup wanita. Merokok adalah hal yang dilarang, begitu juga dengan konsumsi alkohol. Kecanduan ini dapat mempengaruhi kesehatan wanita dan bayinya yang belum lahir. Seorang wanita mungkin perlu menurunkan atau menambah berat badan, sesuai dengan berat badannya saat ini dibandingkan dengan tinggi dan bentuk tubuhnya. Menjadi terlalu gemuk atau terlalu kurus dapat menimbulkan komplikasi bagi wanita dan bayinya. Awal yang baik dalam mempersiapkan persalinan adalah dengan menetapkan pola kebugaran selama masa kehamilan. Bertanya kepada dokter tentang nutrisi dan olahraga akan direkomendasikan untuk kemungkinan pertanyaan mengenai olahraga dan asupan makanan.

Mempelajari lebih banyak tentang tubuh wanita pada tahap awal melahirkan sangatlah penting untuk mengetahui situasi yang tepat. Berbagai bagian tubuh wanita memiliki peran tertentu dalam kehamilan. Gangguan tertentu dari kedua calon orang tua sebaiknya didiskusikan dengan dokter untuk mendapatkan informasi latar belakang kesehatan tambahan. Kecemasan dan stres juga dirasakan oleh pasangan karena ini merupakan tahap yang sangat kritis bagi wanita. Stres prakonsepsi adalah hal yang normal terjadi pada wanita yang akan melahirkan, mengingat faktor-faktor seperti penjadwalan, seksualitas, harga diri, dan banyak lainnya.

Saat mempersiapkan kehamilan, pasangan harus cukup percaya diri untuk mengetahui cara menangani anak. Pengetahuan tentang gejala awal kehamilan juga penting karena merupakan tanda bahwa persalinan akan terjadi pada waktunya. Ketika pasangan sudah merasa siap, maka kunjungan ke Dokter Spesialis Kebidanan/Ginekologi (OBGYN) akan membantu dalam memperoleh informasi lebih lanjut mengenai kehamilan. Pada tahap ini, pasangan dapat memanfaatkan kalender kehamilan untuk mengikuti jalannya persalinan.

Kecemasan seringkali dirasakan oleh wanita saat mengetahui dirinya hamil. Perasaan khawatir dan tegang merupakan tanda-tanda umum yang menunjukkan rasa cemas menjelang persalinan. Namun dengan meluangkan waktu bersama suami, kunjungan rutin ke OBGYN, mencari waktu untuk beristirahat dan bersantai, dengan olah raga yang baik, rasa cemas seharusnya tidak menjadi masalah sama sekali. Yang perlu Anda khawatirkan hanyalah memberi nama apa untuk bayi itu?